타트체리 효능 알려드립니다.

 

 

여러분 타트체리에 대하여 들어보셨나요? 달콤하고 맛있는 체리, 좋아하세요? 우리가 흔히 알고 있는 달콤한 체리와 달리, 신맛 나는 체리가 있습니다. 바로 타트 체리입니다. 타트 체리는 다양한 항산화 성분과 항염증 성분이 풍부하여 질병을 예방하는 데 매우 효과적입니다. 특히 타트체리에 풍부한 멜라토닌 성분은 불면증과 우울증 개선에도 효과가 탁월하다고 합니다. 이번 포스팅에서 타트 체리 효능과 부작용을 알아보겠습니다.

타트체리 효능

타트체리는

타트 체리는 유럽과 아시아 남서부에서 자생하는 식용 과일입니다. 체리는 체리 식물의 과일이며 버치라고도합니다. 타트체리는 체리 종류의 하나로 기존에 우리가 알던 달콤한 체리 맛과는 다르게 먹어도 새콤한 맛을 냅니다. 또한 기존 체리보다 더욱 다양한 효능들이 있습니다. 몇 가지에 대해서 상세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

타트체리 효능

타트체리 효과는 일반적으로 수면 개선 및 항염증 작용을 할수 있습니다. 타트 체리는 특히 멜라토닌 성분이 풍부하며 불면증 개선에 탁월합니다. 불면증 개선은 우울증, 당뇨병 및 치매와 같은 다양한 질병을 예방하는 데 도움이됩니다. 또한 타트 체리는 항염증 성분이 풍부하여 천연 소염제 역할을합니다. 다양한 염증성 질환과 암을 예방하는 효능이 있습니다.

타트체리 효능 1. 불면증 개선.

타트 체리는 "칼륨"과 "멜라토닌" 성분이 풍부하여 불면증 개선에 탁월한 불면증 특효약 으로 많이 알려져 있습니다. 멜라토닌은 뇌에 분비되는 호르몬으로 수면조절 작용을 하는 성분으로, 타트체리가 불면증을 개선하고 수면효율을 높인다는 다양한 연구결과가 있습니다. 칼륨은 생체 리듬을 조절하고 수면을 유도하는 특성을 가지고 있습니다. 연구에 따르면 매일 2 잔의 타트 체리 주스를 섭취할 때 먹지 않는 사람과 비교하여 약 39 분 정도 오래 숙면을 취할 수 있는 것으로 나타났다고 합니다.

 

 

 

 

타트체리 효능 2.변비 개선

타트체리는 식이섬유가 풍부해서 장 기능이 향상됩니다. 보통 배변 활동이 원활하지 않은 사람에게는 좋다고 합니다. 변비가 있는 사람들이 타트 체리를 섭취하면 장 운동이 활성화 될 수 있도록 도음을 주기 때문에 시원하게 변을 볼 수가 있습니다.

타트체리 효능 3.근육통 완화

타트체리는 운동능력을 향상시키고 회복 속도를 높이는 효과, 운동 후 근육통 완화 효과 등을 가지고 있어 운동선수나 평소 운동을 좋아하는 사람이 섭취할 경우 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

타트체리 효능 4. 심혈관 질환, 혈액 질환에 도움

타트체리 효과는 심혈관 건강을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 타트체리는 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 타트체리는 몸속의 유해 콜레스테롤인 LDL의 산화를 억제해 심장병 위험을 줄이고 혈중 콜레스테롤 농도를 낮춰 심장병과 혈관질환에 좋다고 합니다. 특히 나트륨을 배출하고 혈압을 유지하는 효과가 뛰어난 포타슘(칼륨) 성분이 풍부해 고혈압 예방과 치료에 특히 효과적이라고 합니다.

 

 

 

 

타트체리 효능 5. 치매 예방

타트 체리는 항산화라고 불리는 "배타 카로틴"을 많이 함유하고 있으며, 그 양은 시중에서 흔히 볼 수 있는 스위트 체리의 20 배에 달하기 때문에 건강에 매우 좋습니다. 호주의 한 연구에 따르면 타트체리를 꾸준히 섭취한 노인들은 기억력과 구어체 유창성이 향상됐고 치매 예방과 치매 증상 개선에 효과가 있었다고 합니다.

타트체리 효능 6.암 예방

타트체리는 강력한 항염 작용과 뛰어난 항암 효과를 가진 "멜라토닌"이라는 항암 효과를 가진 성분을 가지고 있습니다. 또한 "캠페롤" 성분이 포함되어 있으며,이 성분을 꾸준히 섭취하면 염증 관련 질병 및 다양한 암을 예방할 수 있습니다.

타트체리 효능

타트체리 효능 7.통풍 예방

타트 체리는 관절에 영향을 미치는 통풍의 증상을 효과적으로 완화하고 부종이 발생할 때 부종을 제거하는 데 효과적입니다. 타트 체리 속의 풍부한 "안토시아닌"이라는 성분 덕분에 여전히 증상이 약한 경우 미리 타트 체리를 섭취하면 통풍 예방 및 재발 위험을 많이 감소시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

 

타트체리 효능 8.관절에 도움

타트체리는 관절염, 관절염으로 인한 통증 완화, 관절염 예방에 큰 도움을 주고, 관절이 약해지는 노년층은 미리 타트체리를 섭취하는 것이 좋습니다. 타트체리는 칼슘이 풍부하여 골밀도 감소를 방지하고 골다공증 예방에 좋다고 말합니다. 또 타트체리를 6주간 섭취한 결과 골관절염 지수가 개선됐다는 연구 결과도 있어 골관절염 개선에 특히 효과가 있다고 밝혔습니다.

타트체리 효능 9. 체중감량에 도움

타트체리는 100g당 칼로리가 50g에서 70g 정도로 열량이 낮기 때문에 다이어트에 도움이 되고, 비타민 A.B.C 등 칼륨, 구리, 칼슘, 아연, 미네랄, 안토시아닌 등 다양한 영양소가 들어 있어 건강에 많은 도움이 됩니다. 미국의 비만 연구에 따르면 타트 체리 섭취 후 중성지방이 16 % 감소했다는 연구 결과가 있습니다.

타트체리 효능

타트체리 효능 10.우울증에 도움

타트체리는 우울증을 개선하는데 좋은 효과가 있습니다. 특히 불면증은 우울증을 악화시킵니다. 타트체리에 함유된 멜라토닌과 풍부한 비타민 성분은 잠을 잘 수 있도록 도와줘서 무력감을 없애고 활력을 높여 우울증을 개선하는 효과가 크다고 합니다.

타트체리 효능

타트체리 그냥 먹어도 섭취가 어렵지 않지만, 간단한 복용법은 타트 체리 분말, 타트 체리 원액, 타트 체리 젤리, 타트 체리 콜라겐, 타트 체리 주스, 타트 체리 정 등 다양한 방법으로 타트 체리 효능을 쉽게 얻을 수 있습니다.

 

 

 

 

타트체리 부작용 세 가지

타트체리는 일반적으로 안전한 음식으로 부작용이 거의 없다고 합니다. 그러나 과다 섭취 또는 개인에 따라 부작용이 발생할 수 있습니다. 타트체리의 하루 권장 섭취량은 10~15개 정도라고 합니다. 타트체리 부작용에 대해 알아보죠.

 

1) 타트체리 같은 신맛이 강한 과일은 병충해 피해가 크다고 하니까 농약을 많이 사용하게 되는데 잔류 농약 성분이 많으면 부작용 위험이 그만큼 커진다는 얘기입니다. 따라서 타트체리는 유기농 타트체리를 파는 곳에서 살 수 있도록 권장되며, 가격이 조금 더 비싸더라도 권장된다고 합니다.

 

2) 타트 체리는 과다 섭취시 부작용이 있을 수 있습니다. 타트체리를 너무 많이 먹으면 복부 팽만이나 복통, 설사 등의 부작용이 생길 수 있기 때문에 소량 섭취부터 시작해 먹는 양을 조절하는 것이 좋다고 합니다.

3) 타트 체리는 신맛이 나는만큼 산도가 높은 음식입니다. 높은 산도의 음식은 소화 불량과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 위가 약한 분들은 식후에 먹는 게 좋고 과다 섭취는 피해야 한다고 합니다.

타트체리를 섭취할때 주의할 점 

섭취시 부작용에 대해 설명하려고 합니다. 하루에 50ml의 적당량을 섭취하는 것이 좋고, 빈속에서 섭취하는 것보다 식후에 섭취하면 무리가 없는 안전하게 음료를 마실 수 있습니다. 타트체리는 신맛이 나는 과일이기 때문에 식후에 먹는 것이 위에 부담 없이 안전하게 먹는 방법입니다.

 

이상 타트체리 효능과 복용시 주의할 점에 대하여 알아보았습니다. 방문해 주셔서 감사합니다.

 

산소포화도 정상범위 측정기 구매시 주의사항

하지정맥류 증상 방치하면 큰일납니다.

마그네슘 부족현상 중요합니다.

 

 

 

 

 

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