기관지와 폐에 좋은 음식 10 가지

평소 폐가 좋지 않아서 걱정인 분들은 눈여겨 봐두시면 폐건강에 도움이 되는 정보를 공유하겠습니다. 황사나 건조한 실내 환경 속에서 알게 모르게 우리의 기관지와 폐는 쉽게 피곤해지고 있습니다. 폐에 좋은 음식 챙겨 드시고 폐를 튼튼하게 유지하시길 바라는 마음에  폐에 좋은 음식 10가지 소개드립니다. 조금만 신경쓰셔서 매일 챙겨드시면 폐가 건강해 지실 겁니다.

폐 건강 왜 중요한가?

폐와 기도 질환은 사람의 생명과 직결되는 호흡을 담당하고 있어 우리 인체에 가장 주요한 기관이기도 하지만 만성적인 질병으로 이어질수도 있어 무엇보다 예방이 중요합니다.

폐에 좋은 음식 10가지

폐에 좋은 음식 1. 토마토

토마토의 붉은색을 나타내는 라이코펜 성분은 항암작용 효과가 뛰어나고, 각종 대기오염으로부터 폐를 보호해 주는 폐 기능 향상에 도움이 되는 폐에 좋은 음식입니다. 흡연으로 인한 체내 유해산소를 라이코펜이 감소시켜, 폐손상을 억제하는 효능을 갖고 있습니다. 특히 라이코펜 성분은 기름과 같이 먹어야 체내 흡수율이 높아진다고 합니다. 올리브유를 드레싱하여 샐러드로 만들어 먹거나 스테이크를 구워 먹을때 같이 구워드시면 좋습니다. 

폐에 좋은 음식 2. 생강

생강은 니코틴 해독 효과, 기관지에 쌓여있는 가래를 제거해 주는 효과와 폐 세포의 재생을 촉진시켜주는 폐에 좋은 음식 입니다.기관지에 쌓인 가래를 제거해주거나 기침을 억제하는 경우가 있어 폐건강에 도움을 줍니다. 생강청을 만들어 먹거나 레몬과 함께 절여 레몬 생강차를 만들어 드시면 강한 향을 중화시킬 수 있습니다.

폐에 좋은 음식 3. 사과, 귤

사과에는 체내에 있는 니코틴을 분해해 폐 기능 향상에 도움을 주고 플라보노이드 성분이 있어 폐암에도 효과적인 폐에 좋은 음식 입니다. 또 오렌지 귤과같은 감귤류는 비타민 C와 구연산이 풍부한 음식으로 염증반응을 억제해 기관지 건강에 좋습니다. 새콤한 과육도 좋지만 껍질도 뛰어난 효능을 갖고 있으니, 잘 말려서 차로 끓여마시는 것도 좋은 방법입니다.

폐에 좋은 음식 4. 브로콜리

브로콜리의 녹색색소인 클로로필은 혈전과 동맥경화예방,혈액순환이 잘 되게 도와주고 항암작용 효과가 뛰어난 폐에 좋은 음식이며 폐암 예방에도 좋은 음식입니다. 셀로라판이라는 유황화합물이 포함되어 있어, 폐에 붙은 세균이나 담배 찌꺼기 같은 유해물질을 씻어내는 역할을 합니다. 건강한 폐에서는 백혈구가 이 역할을 하지만 폐가 약해지면 백혈구의 기능이 떨어지게 됩니다. 브로콜리의 비타민C와 베타카로틴 등의 항산화 물질이 건강한 폐를 만드는 도움을 주는 폐에 좋은 음식입니다.

폐에 좋은 음식 5. 녹차

녹차에 들어있는 항산화 작용을 하는 폴리페놀의 한 종류인 카테킨은 니코틴 해독을 도와주어 몸 속에 쌓여있는 담배의 독성을 체외로 배출시켜주는 폐에 좋은 음식 입니다.

폐에 좋은 음식 6. 당근

당근에 풍부하게 들어있는 카로틴은 활성산소를 몸 밖으로 빼내고 니코틴 해독 효과가 뛰어난 폐에 좋은 음식 입니다. 당근은 조리과정이 복잡하지 않아 간단한 샐러드부터 주스까지 다양한 방법으로 섭취가 가능한 식품입니다. 

폐에 좋은 음식 7. 율무

율무는 폐 기능을 활성화 시켜주고, 흡연으로 인해 생기는 가래를 멈추게 해 주고  니코틴 해독 효과가 있는 폐에 좋은 음식, 폐암에 좋은 음식입니다.

폐에 좋은 음식 8. 마늘

마늘은 혈액순환을 원활하게 해 주고, 폐에 좋은 기운을 주고 암을 억제하고 암예방 효과가 뛰어난 폐에 좋은 음식 입니다. 마늘은 한국인이라면 구지 따로 챙겨먹지 않아도 식생활에 녹아 있기 때문에 설명이 필요 없겠습니다. 마늘을 구웠을때 고소한 맛이 나는 이유는 마늘에 탄수화물이 포함되어 있기 때문입니다.

폐에 좋은 음식 9. 무

무는 흡연으로 인해 생긴 유독물질을 체외로 배출시켜주는 효과가 있는 폐에 좋은 음식입니다.무즙에 꿀을 넣어 먹으면 천식과 소아의 백일해 치료에도 도움이 됩니다.

무는 가래를  제거하는데도 효과가 뛰어납니다. 따뜻한 성질이 있어 손상된 기관지와 폐를 보호하는 역할을 합니다. 무를 비롯한 도라지,인삼, 더덕 등 흰빛을 띠는 음식을 화이트식품이라고 하는데 이 음식들은 폐기능 강화에 도움을 주는 음식입니다. 도라지는 예로부터 기관지에 좋은 음식으로 한방에서도 자주 사용한 음식재료로 폐에 좋은 음식입니다.

폐에 좋은 음식 10. 복숭아

달달한 맛의 복숭아는 체내의 니코틴을 분해하고 손상된 폐조직을 회복시켜주는 폐에 좋은 음식입니다. 또한 폐암 예방에 도움이 되는 과일입니다. 특히 개복숭아는 산속에서 자생하는 복숭아로, 모양은 예쁘지 않지만 뛰어난 약효로 최근 주목받고 있습니다. 열량이 낮아 체중관리에도 효과적인 팔방미인인 과일입니다. 

폐에 좋은 음식 10가지 정리하자면 토마토,생강,사과,귤, 브로콜리, 녹차, 당근, 율무,마늘, 무, 복숭아 등이 있습니다. 지금까지 폐의 활력을 불어 넣어주고 기관지 기능향상, 몸 속 유해물질까지 배출하여, 피부건강까지 챙길 수 있는 폐에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 정리한 내용이 도움이 되셨기를 바랍니다. 방문해 주셔서 감사합니다.

 

산소포화도 정상범위 측정기 구매시 주의사항

산소포화도 정상범위 측정기 구매시 주의사항

계단오르기 운동효과 8가지

계단오르기 운동효과 8가지

오미크론 증상 3가지 초기증상

오미크론 증상 3가지 초기증상