녹차 효능 어떤게 있을까?

차를 즐기면 건강에 좋다는 것은 이미 잘 알려져 있습니다. 유해산소를 제거하고 신체의 수분을 보존하기 때문입니다. 여러 차들 중에서 효능은 녹차가 가장 좋은 것으로 알려져 있습니다. 녹차에는 에피갈로카테킨(EGCG), 폴리페놀 등 항산화물질이 있어 전립선암과 유방암 예방효과가 뛰어납니다. 건강에 유용한 녹차 효능에 대해서 알아보겠습니다.

녹차 효능 9가지

녹차는 맛이 좋고 깔끔하고 주변에서 쉽게 접할 수 있는 차 중 하나이며, 은은한 향기와 깊은 맛, 우아한 맛을 가지고 있어 편안함을 즐길수 있는 음료입니다.

녹차 효능 1. 비만 퇴치

녹차는 체중 감량을 돕고, 체중증가를 방지합니다. 뱃살이 찌지 않도록 하는 좋은 예방 도구입니다. 녹차를 하루에 5잔 마시면 자연적으로 지방을 태우는 기능이 있으며, 쥐 실험 결과, 고지방 음식을 먹을 때 녹차를 곁들인다면 살이 급격히 찌는것을 방지하는것으로 나타났습니다.

녹차 효능 2. 면역 증진

한 연구에서 녹차는 특정 유형의 감기 바이러스 증식을 막는 것으로 나타났습니다. 이는 신체에서 강력한 면역 기능을 나타내는 "조절 T 세포"의 수를 증가시키기 때문으로 간주됩니다.

녹차 효능 3. 심장 보호

어떤 차라도 마시면 심장병 위험을 낮출 수 있지만, 특히 녹차는 심장 동맥을 '유연하고 편안하게' 유지시켜 혈압을 잘 조절할 수 있습니다. 플라보노이드라고 알려진 항산화 물질은 내피 세포가 제대로 작동하도록 하여 혈전을 방지합니다.

녹차 효능 4. 노화 증상 개선

많은 사람들이 마시는 녹차가, 건강하게 나이가 들기 위한 비법이라는 연구 결과가 있습니다. 매일 녹차를 마시는 65세 이상 노인 1만 4000여 명을 대상으로 3년간의 연구 끝에 나온 결과입니다. 연구 기간 동안 녹차를 가장 많이 마신 사람들은 노화 과정에서 기능적으로 가장 좋은 삶을 유지하는 것으로 나타났습니다. 하루 최소 5잔의 녹차를 마신 사람들은 목욕이나 옷, 입기 등 기초활동에 문제가 없을 정도로 건강한 일상을 유지하고 있었습니다.

하루 녹차를 5잔 이상 마신 사람은 1잔 이하로 마신 사람에 비해 기능장애가 발생할 확률이 33% 낮았고, 3~4잔 마시는 사람은 25% 정도 낮았습니다. 연구팀은 "녹차는 나이가 들면서 흔히 볼 수 있는 기능장애의 위험률을 낮추는 작용을 하는 것으로 보인다"고 설명했습니다.

녹차를 많이 마시는 그룹에 속한 실험 참가자들은 녹차를 마시는 습관 외에도 건강한 생활습관을 유지하는 경향이 있었습니다. 채소와 생선을 포함한 식단을 유지하고 담배를 피우는 비율이 낮고 교육 수준이 높았습니다. 연구팀은 “이 같은 요인을 감안할 때 녹차의 양과 자족적 생활수준이 비례한다는 점에서 녹차가 건강하게 나이를 먹는 데 기여한다는 점을 고려하지 않을 수 있다”고 말했다.

녹차 효능 5. 당뇨병 예방

미국 당뇨병학회는 일본인 1만 7천여 명을 대상으로한 연구보고서에서 하루 적어도 6잔의 녹차를 마신 사람은, 다른 차를 마신 경우에 비해 당뇨병 위험이 3분의 1까지 낮았다고 밝혔습니다.

녹차 효능 6. 기억력 향상

항산화 물질인 EGCG는 지능을 유지합니다. 쥐에 대한 연구에서 녹차는 새로운 뇌 세포의 성장을 촉발시켜 쥐의 기억력과 학습력을 향상시키는 것으로 나타났습니다.

녹차 효능 7. 콜레스테롤 감소

녹차 추출물은 또한 혈중 콜레스테롤을 개선하는 데 도움이됩니다. 식품의약품안전처에 따르면 녹차는 건강기능식품으로, 녹차의 1일 섭취량을 카테킨 300~1000mg으로 정했습니다. 녹차 속 폴리페놀은 콜레스테롤의 흡수를 차단해 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추는데 도움이 됩니다. 하지만 이 경우 효과가 그리 크지 않아 처방약을 먹고 있는 사람은 녹차를 마신다고 약을 끊어서는 안 된다고 전문가들은 말합니다.

녹차 효능 8. 암 예방

그렇다면 녹차는 암 예방에도 도움이 될까? 정답은 '예스(Yes)'입니다. 의학적으로 확인된 사실로 녹차는 남녀 특유의 암을 예방하는데 좋습니다.

녹차에는 항산화 성분이 들어 있어 암 위험도를 떨어뜨리고 혈압을 떨어뜨리는 효과가 있습니다. 여성의 유방암, 남성의 전립선암 예방에 큰 도움이 되고, 위암 예방에도 좋다는 연구 결과가 많이 나왔습니다. 우리나라 암 연구와 치료를 담당하는 정부기관의 입장도 녹차의 암 예방 효과를 확인시켜주고 있습니다.

녹차 효능 9. 체지방 감소

맛과 향을 자랑하는 녹차는 체지방 감소에도 도움을 주는 대표적인 식품입니다. 국제 유명 학술지에서 녹차의 카테킨 성분이 체지방 감소와 대사 관리에 효능이 있다는 논문을 꾸준히 발표하고 있습니다. 불규칙한 식생활 등으로 대사 건강이 염려되는 사람에게 도움이 된다는 것입니다.

몸속 건강 관리를 위한 천연 원료인 녹차. 녹차를 마시면, 마음은 안정되고 차분해지는 느낌이 들며, 건강에도 도움이 녹차 효능을 위해 매일 녹차 5잔씩 꾸준히 마셔주기를 권합니다.

 

 

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