생활정보

오늘 건강정보는 하체 운동법 (Lower Extremity Exercise)에 대해 알아보겠습니다. 운동전에 스트레칭을 먼저하고 하체 강화 운동을 진행하시길 바랍니다. 목차 1. 하체 운동 시 주의 사항 2. 하체 스트레칭 3. 하체 강화 운동 하체 운동 시 주의 사항 ① 운동 중 통증이 나타나면 즉각 운동을 중단합니다. ② 운동 중 호흡을 멈추지 않도록 주의합니다. ③ 운동 시 몸의 정렬이 틀어지지 않도록 주의합니다. ④ 올바른 자세에서 운동하는 것이 중요합니다. 하체 스트레칭 허벅지 전면부 스트레칭 ① 한 쪽 무릎은 구부려서 앞쪽으로 발을 세우고 반대쪽 다리는 무릎이 바닥에 닿게 합니다. (동작 시 바닥에 있는 구부린 쪽 무릎이 아프니 푹신한 수건이나 방석을 대줍니다.) ② 한 쪽 무릎을 구부려 발목..