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일반적으로 우리는 영양소를 생각할 때 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민을 제일 먼저 떠올리고는 합니다. 이 외에도 우리 몸을 조직하고 유지하게 하는 무기질이라는 영양소도 중요하다고 합니다. 특히 마그네슘은 신체를 형성하는 무기질 중 하나로 그중에서 네 번째로 많은 양을 차지하고 있습니다. 마그네슘 전체의 60퍼센트 가량은 뼈에 나머지는 세포에 들어 있습니다. 또 마그네슘은 흥분을 가라앉히는 역할을 하고 에너지를 생성하는 주요한 역할을 하기 때문에 항상 부족하지 않게 채워주어야 합니다. 오늘은 마그네슘이 풍부한 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 마그네슘 부족증상 마그네슘은 체내에서 생성되는 것이 것이 아니라 식사를 통해서만 체내로 흡수 때문에 신경써서 먹어주지 않으면 마그네슘 부족현상을 겪을 수도 있습니..

밤에 잠자리에 누웠을 때, 갑자기 종아리가 아프고,극한 통증을 느끼는 사람이라면, 마그네슘 효능에 대해 검색해 보았을 것입니다. 다리, 손, 발 등 특정 부위에서 경련이 일어나고 근육이 수축하며 통증이 발생하는 상태를 "쥐가 났다"고 말합니다. 마그네슘이 부족하면 근육 경련이 발생할 수 있어,쥐가 자주 나는 사람들은 마그네슘 섭취를 많이 합니다. 그러나 쥐가 날때 무조건 마그네슘으로 해결할 수 있을까요? 불행히도, 그렇지 않습니다. 그러면 마그네슘이 어떤 경우에 도움이 될까요? 마그네슘이란? 마그네슘은 호두, 땅콩, 캐슈넛과 같은 견과류와 시금치에 풍부히 함유된, 인체에 필수적인 물질 중 하나입니다. 마그네슘이 체내 면역세포를 활성화시켜 암세포를 비롯한 각종 비정상세포 제거에 도움이 된다는 연구결과가 있..