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계단오르기 운동효과가 좋다고 해서 엘리베이터 타지 않고 계단 오르기운동을 하기는 하는데 어느정도 효과가 있는지 궁금하실겁니다. 외부 온도나 날씨와 관계없이 할 수 있는 계단 오르기 운동 효과는 하체 근력을 키우는 데 좋을 뿐 아니라, 도보운동 보다 2배가량의 열량 소비 효과가 있다고 합니다.. 목차 1. 계단 오르기 운동 효과 소비 칼로리 2. 계단 오르기 운동 효과 3. 계단 오르기 운동 효과 하는 방법 4. 계단 오르기 운동하면 안 되는 분 계단 오르기 운동 효과 소비 칼로리 유산소 활동인 계단오르기 운동 효과는 10층 오를 때마다 소비되는 열량은 70에서 100kcal라고 합니다. 보통 계단 1개를 오를 경우 0.15 kcal가 소비되며, 1개 층을 오를 때마다 7kcal를 소비하는 것으로 알려져 ..