크릴오일 효능 오메가3 비교

일반 오메가3에는 없고 크릴오일이 많이 있는 DHA, 인지질 오메가3가 기억력에 매우 좋다고 연구결과가 발표되었는데요.세계적으로 가장 유명한 학술지 네이처지의 논문에 의하면 크릴오일은 머리에 dha의 머리가 좋아지는 dha를 공급하는데 반해 일반 오메가3는 머리에 dha를 별로 공급하지 못한다는 논문이 발표가 되었습니다.

그리고 그뿐만 아니라 크릴오일이 어떤원리로 치매에 좋은지에 대한 학술 인정받은 논문이 발표가 되었습니다. dha가 많으면 머리가 좋아집니다. dha가 풍부하면 두뇌가 정상적으로 머리가 잘 작동합니다만, 머리에 dha라는 지방산이 부족하면 치매가 훨씬 걸리기 쉽고 머리도 안 좋아지고 그렇습니다.

인지질 오메가3

머리에 DHA를 얼마나 공급할 수 있는가, 이게 바로 뇌기능의 직접적으로 관련이 있는 겁니다. 일반 오메가3는 보통 사람들은 어느 정도 먹으면 뇌로 들어가긴 하지만, 들어가는 데 조금 문제가 있는 경우가 많고요. 그에 반해서 크릴오일은 먹으면 바로 뇌로 들어간다고 합니다. 크릴오일에 있는 인지질 DHA 오메가3 뇌로 바로 들어가서 좋다는 결론입니다.

일반 오메가3

DHA는 두뇌에 세포막을 구성하는데 뇌의 직접적인 관련이 있습니다.학습 능력, 감정적인 능력, 다양한 운동 능력을 담당하는 뇌기능인데, 일반 오메가3에 기름 모양을 일반적으로 생선의 오메가3는 두뇌를 잘 통과하지 못하는 경우가 많습니다. 동물실험에서도 별로 효과가 없었습니다.

크릴오일은 인지질 형태의 dha 때문에 누구나 뇌에 잘 들어가서 치매 우려가 있는 분도 dha를 충분히 공급합니다. 그러면 저희가 여기서 좀 궁금한 게 있습니다. 도대체 인지질  오메가슬리가 도대체 뭔지 아시나요? dha,epa는  많이 들어본적이 있지만 불포화지방산, 인지질오메가3는 무엇인가? 

인지질 오메가3라는게 뭐죠?

인지질 오메가3는 세포막을 구성하는 핵심성분입니다. 우리가 보통 식사를 할 때 보통 우리는 지금 현대화된 서양식 식사 습관에 의하면 필요한 지방의 5%밖에 섭취하지 못한다고 합니다.

그러나 크릴오일을 섭취하면, 인지질 오메가3를 충분히 공급받을 수 있다는 겁니다. 그래서 그런지 오메가3가 다른 말로는 ‘오메가3 포스포리피드’라고 합니다. 더 구체적으로 말씀드리면 콜린과 인지질이 결합되어 있어야 하고, 그 인지질에 붙은 불포화 지방산이 바로 DHA여야 합니다.

레시틴을 먹으면 안되요?

어떤분들은  오메가3를 레시틴이라고 하는 성분으로 같이 먹으면 되는 것 아닌가 생각 하시는데 그렇지 않습니다. 왜냐면 우리가가 계란 노른자나 콩에 있는 레시틴 성분은 크릴오일의  구성이랑 좀 다릅니다. 콜린이 들어있지 않은 경우가 많이 있습니다. DHA가 아닙니다.

 

그래서 레시틴이랑은 조금 다르다는 걸 말씀드리겠습니다. 그래서 레시틴은 크릴오일을 대신할 수 없습니다.  

크릴오일 흡수율

오메가3는  물에  많이 녹는것을 광고나 방송을 통해 많이 보셨을 텐데요. 일반 기름에 기름은 오메가3는 저희 둥둥 떠 있는데, 물에 잘 녹는 크릴오일의 인지질 오메가3가 흡수율도 좋고 세포 성장이나 여러 가지 기능 등이 더 좋습니다.

 

좀 더 자세하게 궁금하신 분들을 위해서 말씀드리면요.크릴오일과 일반적으로오메가 3가 어떻게 소화가 되는지, 어짜피 소화관에서 분해가 된다고 말씀하시는 분도 계시지만, 다 똑같지는 않습니다. 크릴오일은 소화 과정 중 딱 한 번만 잘려서 라이소 포 스팝타디 이라고 하는 물질이 됩니다. 

크릴오일 vs 오메가3 흡수율 비교

일반 오메가쓰리의 2회 잘립니다. 모노글리세라이드라는 형태로 바뀌고 그만큼 소화과정이 더 필요하다는 겁니다. 

대부분 이런 식으로 소화가 됩니다.

 

크리미한 라이소포 파크 테이트는 세포막 그대로 물에도 잘 녹고  기름에 잘 녹는데 세포 막을 형성하면서 그대로 장에서 장관에서 흡수되어 바로 혈관으로 이동합니다. 쉽게 소화되고 쉽게 흡수됩니다. 그런데 일반 오메가3는 2번 잘라 모노글리세라이드라는 형태가 됐는데 흡수하려면 소화액(담즙산)이 꼭 필요합니다. 

조금 어렵게 흡수되어, 흡수된 것 또한 어렵게 혈관으로 이동합니다.

이동 혈관 내에서 이동하는 방법도 다릅니다. 크릴오일이 가는 길과 보통 오메가3가 가는 길이 다릅니다. 간을 통과해서 나왔을 때 지방 운반체가 있는데, 나쁜 콜레스테롤이라는 ldl, 좋은 콜레스테롤이라는 hdl로 이동합니다. 리포프로테인이 일반적으로 지방을 기름 덩어리를 혈관 내에서 이동시키는 운반체 역할을 합니다.

크릴오일 흡수율이 좋은 이유

일반 오메가3는 리포프로테인 안에 위치하고 크릴오일은 인지질 오메가3는 리포프로테인 껍질에 위치합니다. 좋은 콜레스테롤 hdl 막을 형성하는 것이지요. 

 

그래서 크릴오일 인지질오메가3를 많이 먹으면 먹을수록 좋은 콜레스테롤인 hd에 껍질이 많이 증가해서 hdl 결론적으로 증가합니다. 쉽게 말해서 콜레스테롤 개선 효과가 있습니다. 

크릴오일 효능 치매예방

크릴오일의 인지질 오메가3 치매에 예방에 더 도움이 된다는 결론입니다.

그 뿐만 아니라, 오메가써니 인덱스라는 것이 있습니다. 이 인덱스라는 것은 오메가3가 실제로 우리 몸에 얼마나 있느냐, 적혈구와 각종 세포막에 얼마나 존재하느냐가 오메가3 인덱스라고 합니다.

크릴오일 효능 염증감소

인덱스가 크면 오메가3가 많으면 건강이 좋고 적으면 저희 몸이 여러가지 건강상태가 좋지 않게 되는 것입니다.

각종 염증이 많이 생기고 세포가 기능을 제대로 하지 못하고 심혈관 질환의 위험이 높아지고 머리도 나빠집니다.

크릴오일은 오메가3 인덱스가 같은 양을 섭취할 경우 일반 오메가3보다 약 2배 정도 좋습니다. 크릴오일이 오메가 쓰리 인덱스가 더 뛰어납니다.

크릴오일 효능 면역력증진

크릴오일의 효능은 면역력이 좋아집니다. 크릴오일은 신진대사를 활발하게 하기 때문에 혈액순환도 원활히 순환하면서 몸의 말초신경까지 전달할 수 있습니다. 크릴오일은 몸 부분을 건강하게 하고 자연적으로 면역력도 좋아집니다. 면역력이 좋아지면 각종 질병으로부터 보호할 수 있기 때문에 각종 질병으로부터 예방 효과도 있습니다.

크릴오일 효능 간 건강

크릴오일의 효능은 간장을 건강하게 해줍니다. 크릴 오일은 몸의 지질과 포도당 대사, 미토콘드리아 등의 기능을 향상시킵니다. 이러한 기능 향상으로 우리 몸을 건강하게 만들고 알코올 분해에 큰 도움이 됩니다. 따라서 간을 건강하게 하여 몸의 해독작용도 돕고 숙취해소기능을 높여 간건강에 좋습니다.

기타 크릴오일 효능

다이어트, 면역력증진, 노화예방, 노폐물 배출, 골다공증 예방, 여성 갱년기 및 월경증후군 개선 등 혈류 개선과 관련된 질병에 크릴오일은 효능을 발휘 합니다. 

결론

크릴오일은 머리 건강에 오메가3보다 더 좋다고  인정을 받고 있고, 눈에도 들어가서 망막의 혈액망막관문이라는 것이 있는데, 혈액뇌관문 통과 능력과 혈액망막관문이 비슷합니다. 눈에도 크릴오일이 일반 오메가3보다 더 좋습니다. 눈에 좋은 아스타잔틴이라는 것이 크릴오일이 조금 더 들어 있습니다. 일단 오메가3는 전혀 들어있지 않습니다.

좋은 콜레스테롤인 hdl이 올라가고 나쁜 콜레스테롤ldl이 조금 떨어지고 중성지방도 조금 떨어집니다.이런 효과가 일반 오메가3 보다 크릴오일의 인지질오메가3 좋다는 학술 자료가 있습니다. 크릴오일에 대해서 좋은 이야기들을 알아봤고요. 단점도 말씀 드리겠습니다.

부작용 및 주의 사항

크릴 오일의 부작용 말씀드리자면 일반 일반오메가3는 기름기가 많아 속이 안좋고 트림이 나오고 생선 비린내가 나고 가스가 차는 부작용이 있는 분들이 있는데 크릴오일은 부작용이 훨씬 적다고 말씀드리고 싶습니다. 크릴오일 드시면 그래도 속이 안 좋은 분들이 있기 있습니다. 진짜 배가 예민하신 분들은 그래도 좀 불편할 수도 있습니다.그래서 식사 후에 드시는걸 추천합니다.

 

모든 오메가3가 수술하기 전에는 출혈 위험이 있어, 피가 멈추지 않을 위험이 있기 때문에 일단 섭취를 중단하는게 좋겠습니다. 혈액 순환제 아스피린, 항응고제 같은 혈액순환제를 병원에서 처방받아 드시는 분들은 오메가3나 크릴오일을 드셔도 되지만, 

 

만약 드시는 중에 출혈이 나거나 코피가 나거나 피부에 멍이 있으면 먹지 않는게 좋지 않습니다. 체질에 따라서 조금 다른 부분입니다.

임산부, 수유부는 크릴오일을 추천하지 않습니다.크릴오일은 식품입니다만, 임산부,수유부는 아직 안정성이 검증이 되지 않았으니까 드시면 안됩니다.

 

크릴오일이 새우는 아니지만, 갑각류 알레르기가 있는 분은 크릴오일을 조심하셔야 됩니다. 만약 섭취시 두드러기가 나거나, 가렵거나, 목이 붓고 그러면 섭취를 중단하셔야 됩니다.

 

여기까지 크릴오일과 일반오메가3 비교, 크릴오일 효능, 크릴오일 부작용 이렇게 세가지 알아봤습니다. 다음 포스팅에 또 유익한 건강정보로 찾아뵙겠습니다.

 

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