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콩팥이라고도 하는 콩팥은 우리 몸에 있는 많은 장기들 가운데서도 가장 중요한 역할을 하고 있습니다. 혈중 노폐물과 독소를 제거하고 수분과 염분을 조절해 혈압조절의 역할을 하기 때문입니다.하지만 여러 가지 요인에 의해서 신장질환 환자가 늘어나고 있는 추세이기 때문에 오늘은 신장에 좋은 음식을 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다..
신장질환은 급성 신불전이나 급성 신우신염과 관련이 있습니다.이 중 급성 신부전은 혈류 감소로 인한 요로 장애가 있는 경우 갑자기 발생할 수 있습니다. 급성 신우신염은 대장균이 요도로 방광에 들어가 그 후 신장으로 올라가면 발생합니다. 신장 사구체에 문제가 발생하여 단백질이 소변으로 배설되면 신증후군이 발생할 수 있습니다. 또 사구체 염증이나 퇴행성 변화로 인해 사구체 신염이 나타날 수 있습니다.
신장에 좋은 음식
1. 신장에 좋은 음식 - 늙은 호박
호박은 소변이 잘 나오도록 도와줍니다. 또한 부종을 제거하는 데 효과적이며, 시트룰린이라는 성분은 노폐물 배출과 이뇨 작용을 적극적으로 돕습니다. 호박에는 항산화 비타민이 다량 함유되어 있으며 칼슘, 칼륨, 철, 아연 및 망간과 같은 미네랄도 포함되어 있습니다. 칼륨은 나트륨 배출을 돕고 노폐물을 제거하여 심혈관 질환에 도움이 되지만 신장 질환에는 칼륨이 너무 많은 섭취하는것이 좋지 않기 때문에 적절한 양의 호박을 섭취해야 합니다.
2. 신장에 좋은 음식 - 케일 & 아스파라거스
두 번째로, 신장에 좋은 음식은 케일과 아스파라거스가 있습니다. 케일은 베타카로틴 성분, 칼슘, 비타민 K가 풍부하며 면역력을 향상시키고 신장 기능에 도움이됩니다. 또한 아스파라거스는 루틴을 많이 함유하고 혈관을 강화시키고 혈압을 낮추는 기능을 수행하여 고혈압 예방에도 효과가 있다고합니다.
아스파라거스는 이뇨 작용을 활성화시켜 소변양을 증가시키는 효과가 있습니다. 이것은 염분이나 산을 녹여 요로 결석을 예방하고 신장 세포 기능을 활성화시켜 신장 건강을 향상시키는 데 도움이됩니다.
3. 신장에 좋은 음식 - 팥
팥에는 비타민 B1을 포함한 단백질과 당질이 많이 포함되어 있으며 신장 질환으로 인한 부기를 제거하는 데 도움이됩니다. 또한 요로결석 치료에도 쓰이고, 해독 효능도 있습니다. 팥은 노폐물을 배출하는 데 도움이 되며, 이는 수분을 많이 빠지게 하는 데 도움이 되며, 이는 약한 사람이나 소변량이 많은 사람들을 피하는 것이 좋습니다.
4.신장 좋은 음식 - 양파
양파는 항산화 작용으로 잘 알려진 음식으로 신장에 좋은 음식 중 하나입니다. 양파에는 심장과 신장의 건강한 조직에서 세포가 손상되는 것을 방지하는 케라틴이 들어 있습니다. 알리신, 황성 물질이 포함되어있어 염증을 감소시킵니다. 독소가 축적되는 것을 방지하고 항생제 역할을 하며 박테리아 및 바이러스 감염과 싸우게합니다.
5.신장 좋은 음식 - 마늘
마늘은 한의학적으로 노폐물을 배출하는 효능이 있다고합니다. 마늘에는 알리인, 알리신, 시스테인 등과 같은 은 황화합물이 포함되어있어 강력한 항산화제로 활성산소의 생성을 억제합니다. 혈전 생성을 막으면서 동맥경화 등 혈관질환 예방에 도움을 주고 콜레스테롤을 떨어뜨리는 효과도 있습니다. 마늘의 성분 가운데 스코르디닌과 아데노신은 혈전 응고를 촉진하는 단백질의 작용을 방해해 심장질환과 신장질환 예방에 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 마늘은 신장뿐만 아니라 혈액순환도 잘 해줘서 중풍에도 좋다고 합니다.
6. 신장에 좋은 음식 - 토마토
여섯번째로, 토마토는 신장에 좋은 음식입니다. 토마토는 우리 몸에 많은 도움이 됩니다. 신체의 세포가 노화로부터 보호되고 손상되지 않도록 건강을 유지하고 젊음을 유지할 수 있도록 도울뿐만 아니라 혈관 건강에 도움이 되며 신장 건강뿐만 아니라 전반적인 건강 유지를 돕습니다.
7. 신장에 좋은 음식 - 블루베리
대부분의 야채와 과일에는 칼륨이 포함되어 있지만, 블루베리는 칼륨 성분이 많지 않은 음식에 속하기 때문에 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 항산화 작용을 하는 안토시아닌, 폴리페놀 등 여러 성분이 들어있는 블루베리는 혈당지수를 적절히 유지시켜 신장질환 예방에 좋습니다.
8. 신장에 좋은 음식 - 연근
연근은 출혈을 멈추게하는 성분을 가지고 있으며, 콩팥염, 치질, 위궤양 등에 의한 출혈에도 효과가 있습니다.이 효과는 소염 작용을 하기 때문에 통증을 완화하고 염증을 진정시키는 데 도움이됩니다. 콩팥염이나 배뇨 후 통증으로 인한 혈뇨는 하루에 3번 연근 주스를 섭취하는 것이 좋습니다. 신장에 좋은 음식 8번째 연근 소개드렸습니다.
9. 신장에 좋은 음식 - 수박
수박은 신장에 노폐물을 제거하는 데 도움이됩니다. 신장의 노폐물을 제거하면 질병을 예방할 수 있으며, 수박의 이뇨 성분은 조직에 남아있는 액체 배출을 촉진하고 염증과 감염 위험을 조절합니다. 또한 수박은 탈수와 세포 활동을 강화하여 전해질 불균형을 방지합니다.
10. 신장에 좋은 음식 - 달걀 흰자
만성 콩팥병 환자는 칼륨의 배설 능력이 떨어지기 때문에 칼륨을 많이 섭취하면 부정맥, 심장 마비와 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 달걀 흰자는 비타민, 단백질, 미네랄과 같은 영양소가 풍부하며 칼륨과 인 성분이 적기 때문에 섭취하는 것이 좋습니다.
신장에 좋지 않은 음식
신장에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보았습니다. 건강에 좋은 음식을 챙겨먹는것 보다 신장에 좋지 않은 음식을 멀리하는게 건강에 더 도움이 될것입니다. 아래에 소개드리는 7가지 음식은 신장이 좋지 않은 분들은 특히 멀리 하시길 바랍니다.
1. 신장에 좋지 않은 음식 - 패스트푸드
냉동 식품, 즉석 식품을 포함한 대부분의 패스트 푸드는 여러 가지 가공 단계를 거치면서 정제된 탄수화물과 나트륨 함량이 높습니다. 따라서 많이 섭취하면 신장에 무리가 갈 수 있으며 신장이 약할 때 권장되지 않는 음식입니다.
2.신장에 좋지 않은 음식 - 소금
소금은 고혈압을 가진 사람들이 가장 금지해야하는 것 중 하나입니다. 혈압이 상승하면 신장이 처리해야할 일이 더 많습니다. 신장의 작은 모세 혈관을 압력으로 압박하여 신장의 필터 기능이 손상 될 수 있습니다. 따라서 소금이 많이 함유된 음식은 피하는 것이 좋습니다.
3.신장에 좋지 않은 음식 - 설탕
설탕은 당뇨병과 밀접한 관련이 있습니다. 혈당이 증가하면 신체의 말초에 있는 혈관이 손상됩니다. 그래서 손끝이나 발끝에 염증이 생기게 되는데 눈 속의 모세혈관인 망막이 손상되고 뇌신경의 모세혈관까지 손상이 돼어 혈관성 치매의 원인이 되기도 합니다. 그래서 혈관에 너무 많은 당이나 노폐물이 늘어나게 되면 막히고 신장에 손상을 입힐 수 있습니다.
4. 신장에 좋지 않은 음식 - 가공육
고기의 독특한 맛과 질감, 유통기한을 높일 수 있도록 염장, 건조, 훈제와 같은 방식으로 만들어지는 것은 가공된 햄입니다. 이런 가공 햄 같은 경우에는 일반적으로 소금이 많이 들어가기 때문에 나트륨 함량이 굉장히 높은 식품입니다. 따라서 나트륨은 신장에 무리를 줄 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다.
5. 신장에 좋지 않은 음식 - 칼륨 많은 과일
대부분의 정크 푸드와 패스트 푸드와 같은 신체에 좋지 않지만 신장에 이상이 있는 사람들에게는 더 나쁜 음식입니다. 신선한 과일은 비타민과 미네랄이 풍부하며, 우리 몸에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 그러나 칼륨이 많은 과일은 신장 기능 이상을 가진 사람들이 꾸준히 섭취하면 건강에 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 오렌지, 키위, 살구, 바나나, 아보카도와 같은 과일은 칼륨이 풍부하고 섭취 후 혈중 칼륨 수치가 증가하면 만성 피로와 심장 질환을 일으킬 수 있습니다. 과일을 먹고 싶다면 포도, 파인애플, 사과, 망고를 저칼륨 과일로 섭취하는것을 추천합니다.
6. 신장에 좋지 않은 음식 - 탄산음료
탄산음료는 건강에 좋은 음료는 아닙니다. 우리가 마시는 음료 캔에는 약 52g의 설탕이 들어 있습니다. 이것은 각설탕 수로 약 15-17 개에 달하며,이를 섭취하면 당뇨병과 비만이 발생할 수 있습니다. 심지어 탄산음료 한 캔에는 많은 양의 인이 다량 함유돼 있어 신장 건강에 매우 좋지 않은 영향을 준다고 합니다.
7. 신장에 좋지 않은 음식 - 고기
붉은 고기를 먹으면, 노폐물로 질소 산화물이라고 불리는 요산, 요산을 방출합니다. 이것은 신장에서 여과되어 소변으로 방출되어야하며, 육식을 많이 하게 되면 신장에 무리가 생깁니다. 특히 요산이 잘 처리되지 않고 혈액에 남아 있다면 통풍 이라는 질병이 발생할 수 있습니다.
지금까지 신장에 좋은 음식과 신장에 좋지 않은 음식에 대해 알아보았습니다.신장은 한번 건강을 잃으면 돌아오기 힘든 장기이기 때문에 다양한 음식을 통해 미리 건강관리를 해주시기 바랍니다.그럼 다음에 더욱 알찬 내용으로 찾아 뵙겠습니다.감사합니다!